Durante este mes os hemos dado una serie de consejos de higiene visual infantil desde nuestros perfiles en las redes sociales. Hoy, además de recopilarlos, añadido unos cuantos más para que tengáis una guía completa de higiene visual.
Aunque seguro que much@s de vosotr@s ya sabéis lo que es la higiene visual, vamos a explicarlo de nuevo para evitar confusiones, ya que en alguna ocasión lo habréis confundido con hábitos de limpieza, y no tiene nada que ver. La higiene visual son hábitos y comportamientos que debemos realizar en determinadas situaciones en las que tenemos que utilizar nuestra visión de manera más intensa. Por ejemplo, cuando leemos, estudiamos, vemos la televisión, etc…
Básicamente, los consejos de higiene visual son los siguientes:
- Hay que tener buena iluminación para hacer los deberes o estudiar, además de la luz ambiente. Una buena solución es una lámpara o flexo que ilumine los libros.
- Deben evitarse las sombras sobre el material de lectura o escritura y que los ojos reciban directamente la luz.
- El libro o el cuaderno deben estar inclinados 20° para evitar malas posturas.
- Sentarse recto y con los pies apoyados en el suelo hace que ambos ojos estén a la misma distancia de los libros.
- Cada 30 minutos de trabajo escolar hay que realizar un descanso de 5 minutos mirando hacia objetos lejanos.
- No ver la televisión con la habitación a oscuras, tumbado en el sofá o el suelo ni más de dos horas seguidas.
- Jugar con la consola, la tablet o el móvil con la distancia correcta, que es la que hay desde tu codo a tu mano, haciendo descansos.
- Comer mucha fruta y verdura ayudará a tener una mejor visión.
- Dormir al menos 8 horas diarias proporcionará a tus ojos el descanso necesario.
Como podéis comprobar, son acciones muy fáciles de realizar y que beneficiarán a la visión de los más pequeños. También son acciones aplicables para personas adultas.
Y no os olvidéis, si detectáis cualquier síntoma de cansancio o pérdida de visión, solicitarnos cita para que hagamos una revisión completa.
¡Os esperamos en Opticalia Look!
